郑多燕瘦身方法 自创减肥操瘦腿又提臀
微微小编 2013-11-15 06:30:00
韩国辣妈郑多燕可以说是现在赤手可热的瘦身达人了，别看她已经是两个孩子的妈了，她自创的减肥操不仅助她瘦身，还帮助了很多曾经不自信的人成功瘦身。下面，就来看看郑多燕自创的减肥操动作，并加以改良，不仅减体重，还瘦腿又提臀噢。
郑多燕瘦身动作一：头朝上平躺着，双手放置身侧，掌心朝下，两脚与臀同宽，左脚屈膝，脚后跟与地板呈90度，右脚伸直抬高与身体呈120度，收紧小腹，注意不要耸肩。
郑多燕瘦身动作二：接着上一个动作，将下半身尽量向上抬高，注意夹紧臀部，膝盖与肩保持同一直线，不要倾斜。然后再慢慢将臀部往下，以不碰到地面为原则。
郑多燕瘦身动作三：头朝上平躺着，双手放置身侧，掌心朝下，弯曲双腿膝盖，然后夹紧臀部尽量往上抬高，腹部往内缩。接着将臀部往下，以不碰到地面为原则，再返回躺姿，这个动作比较轻松，可做20次。
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