8款燃脂最有效的运动加速脂肪燃烧
微微小编 2013-11-18 04:30:00
减肥最关键的一步就是控制饮食量以及运动来消耗脂肪，而在运动方面也需要结合自己本身的体能才能正确到达效果。那么，哪些运动最能达到减肥效果呢?下面跟着微微运动减肥小编学习最能有效的燃烧脂肪8款减肥运动吧!
保龄球：
保龄球又叫“地滚球”，起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶。
燃烧脂肪：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。
运动效果：保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动，长期锻炼，也有燃烧脂肪效果。
站姿提臀：
目标肌肉：臀大肌
运动次数：左右各20次
动起来：收腹站立，收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展，在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后，换对侧练习。
要小心：运动过程中始终保持腹部收紧，腿部向后伸展过程中避免腰部晃动。
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