如何运动减肥更有效？
微微小编 2013-11-26 04:30:00
如何运动减肥更有效?运动的减肥方法有很多，但是专家认为单一的运动并不适合系统的减肥，那么系统的运动减肥是如何进行的呢?下面就来看看私教给大家的运动减肥规划吧。
一 慢跑训练基本体能
最初，私教只带着海蒂散步，速度由慢到快，当海蒂的体能基本能适应这样的运动强度后，就开始让她慢跑，并逐渐延长跑步的时间，再提高速度。之后，私教再帮海蒂做一系列的腿部放松练习，以免她修长美丽的双腿长出肌肉块儿。
二 器械锻炼纤长双臂
器械训练始终贯穿在海蒂·克鲁姆的运动计划中。海蒂靠它塑造自己紧实纤长的双臂，以及完美的肩部线条。海蒂承认，随着年龄的增长，自己的肩部有些下滑，每天3组哑铃练习，让她的双肩保持了原有的完美形态。但前提是，要选择合适的重量并且坚持不懈。
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