如何快走能减肥?
微微小编 2013-11-20 16:30:00
如何快走减肥?快走有利于血液循环，在所有减肥运动中更是佼佼者。更多的人会选择快走而不是慢跑，这是为什么呢?下面就让我们一起去了解快走减肥方法以及快走和慢跑的区别吧!
首先慢跑更容易疲倦，但是快走就比较省力了，而且更能有利于机体的活动，夸张的快走动作象征着一种全身运动，这种运动方式已经被列入了保健运动的行列。
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。如何快走减肥?快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
有研究显示，每天快步走45分钟，可增加热量消耗30%;每天快步走1公里，每月能减少约0.3公斤脂肪;一周快步走3小时以上，可降低35%至 40%患心脏病的风险，同时减少40%患脑卒中的危险，中老年女性每天快走45分钟到1小时，患脑卒中的概率可以进一步降低40%。
快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外，还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。
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