揭3个提臀妙招 让PP紧翘性感
小蕊 2013-10-31 14:32:33
提臀妙招3、健身球抬腿
健身球抬腿提臀动作。
这一定会是你最最喜欢的臀部塑型练习，因为这是可以切实感觉到热量消耗的。
具体做法：头部向下趴在健身球上(腹部压在球上，手臂垂至地板的姿势)。绷紧腹肌，保持背部平直。抬一条腿的同时拉紧臀部肌肉。只要抬高几英寸就好，尤其是生手。注意不要用到腰部肌肉。
以上三个提臀妙招，只要你平常多加练习，保证让你的PP在短时间内翘起来，让你重夺自信。MM们还等什么，赶紧来试试吧!更多提臀内容，推荐阅读：超简单3个提臀运动 打造性感翘臀
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