揭3个提臀妙招 让PP紧翘性感

小蕊| 2013-10-31 14:32:33
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或许有一天你突然照镜子的时候发现自己的臀部已经塌的你自己都不敢看了,想必也是件恐怖的事情。那么,该如何拯救下垂臀部呢?别担心,今天微微减肥小编为大家揭密三个提臀妙招,只要你坚持练习,保证让你的PP在短时间内翘起来。

 

提臀妙招1、分腿半蹲

 

分腿半蹲提臀动作。

 

这个动作直接与臀大肌相联系,可以增加重量从而使肌肉组织增大。

 

具体做法:两脚平行开立,与肩同宽。臀部慢慢下移,直至像坐一把隐形的椅子的姿势;然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来,挺直脊背。

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