提臀瑜伽2招 轻松打造前凸后翘
小蕊 2013-10-30 12:49:51
现在无论是都市女性还是家庭主妇，都喜欢坐着不喜欢运动。久而久之，臀部越做越塌，穿裤子也越来越不好看，更别说迷倒老公啦!为了个人的魅力，多练习下面的提臀瑜伽吧，简单2招，就能帮你打造前凸后翘身材，赶紧来看看吧!
注意：每个动作步骤都要缓慢且定点停留5秒钟，并尽量将肢体延展开来。
提臀瑜伽第1招
此动作能帮助提臀、瘦腰并紧实上手臂线条。左右各做1次为1套，整套动作约做2~3回。
Step1
右脚往前屈膝成约90度，左脚膝盖伸直，脚后跟踩地，跨出预备。
Step2
头目视前方，上半身往左侧转，双手展开约180度，尽力维持一直线。
Step3
左手掌贴住左腿，右手向上延展，视线随右手自然上仰。
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