提臀瑜伽2招 轻松打造前凸后翘

小蕊| 2013-10-30 12:49:51
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现在无论是都市女性还是家庭主妇,都喜欢坐着不喜欢运动。久而久之,臀部越做越塌,穿裤子也越来越不好看,更别说迷倒老公啦!为了个人的魅力,多练习下面的提臀瑜伽吧,简单2招,就能帮你打造前凸后翘身材,赶紧来看看吧!

 

注意:每个动作步骤都要缓慢且定点停留5秒钟,并尽量将肢体延展开来。

 

提臀瑜伽第1招

 

此动作能帮助提臀、瘦腰并紧实上手臂线条。左右各做1次为1套,整套动作约做2~3回。

 

Step1

 

右脚往前屈膝成约90度,左脚膝盖伸直,脚后跟踩地,跨出预备。

 

Step2

 

头目视前方,上半身往左侧转,双手展开约180度,尽力维持一直线。

 

Step3

 

左手掌贴住左腿,右手向上延展,视线随右手自然上仰。

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