快走能减肥吗？怎样快走才减肥？
小蕊 2013-10-25 17:40:20
减肥与运动有着密不可分的关系，很多女性想要减肥可却总是无法抽出时间健身，其实减肥并不需要每天在健身房里呆上一段很长的时间，平常的快走就能减肥。那么，快走能减肥吗?怎样快走才减肥呢?
很多人都知道有氧运动强度低、有节奏、不中断、持续时间长，是一种很好的减肥方法。那么,每天快走是有氧运动么?是否能减肥?今天微微网减肥栏目就为网友解决一切减肥疑问。现在告诉你每天快走是否能减肥、快走减肥的原理、快走的其他好处，让你通过快走可以有效的减掉多余的脂肪，塑造完美身材。
快走能减肥吗?
对于想要减肥的人来说最先想到的可能就是通过运动减肥。的确，运动减肥是最传统的减肥方法,同时也是最具科学性的减肥良策,而在各种各样的运动方法中最有效的减肥运动莫过于“有氧运动”。快走就是其中之一，通过快走可以有效的减掉多余的脂肪，塑造完美身材。
怎样快走才能燃烧更多脂肪?
快步行走时，不仅运动到双脚，也能运动全身的肌肉，消耗能量以及体内多余脂肪，避免脂肪囤积，同时可以刺激分解脂肪的荷尔蒙分泌，达到脂肪燃烧的效果。
1、首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。
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