久坐族必练提臀运动 两动作让臀部翘起
小蕊 2013-10-29 14:03:55
对于久坐的白领女性来说，臀部和腿部的分界线越来越不明显了。这说明臀部开始扁塌了，大腿根部开始长肉。那么就做足怎么提臀呢?怎么才能让大腿根部和臀部有明显的分界线呢?这里教你几个有效又简单的提臀运动，让你臀部翘起来。
首先来学习一个翘臀动作吧。每天睡觉前可以练习这两个动作，既能让紧张的上半身放松下来，又可以让臀部翘起来哦。
提臀动作一：
1、俯卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，脸部贴地。
2、吸气，双手在身后十指交叉，头部、胸部同时离开地面，上身向后弯曲，头部向后仰。上身尽量抬高到最大极限。保持5个呼吸，然后慢慢放下上身，重复练习多次。
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