最有效减肥运动 快走减肥速瘦身

小蕊| 2013-10-23 15:55:14
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正确的快走姿势

 

走路运动一般可分为五种,这五种主要是依据速度和动作来区分:

 

第一种,散步

 

散步运动,它的步伐、动作较随意,速度比一般走路还慢,走1公里约花上20分钟以上。

 

运动健身效果不佳。适合年龄较大、行动不便但可行走者等等。

 

第二种,走路

 

走路运动,步伐依个人习惯速度走路,呼吸不受影响,走1公里约15分钟左右。运动健身效果要看行走的时间长短而异。三十分钟以上较有达到轻微运动量。

 

第三种,活力健走

 

活力健走运动,步伐比一般走路较大些、速度也达到1公里10分钟左右。活力健走速度较快,手臂的动作也会自然增加,呼吸感觉较明显,可以轻易达到每日运动强度量的标准目的。

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