最有效减肥运动 快走减肥速瘦身
小蕊 2013-10-23 15:55:14
每天快走一小时，配合饮食控制(晚餐少吃)，三个月可以瘦10公斤，除了上半身会变瘦，下半身臀部可瘦6~7CM，大腿可瘦4CM~5CM，小腿可瘦2~3CM。
但因为全身重量都压在小腿，多少会锻练到小腿肌肉群，担心造成萝卜腿的话，除了尽量抬头挺胸，用臀部和大腿的力量大步行走，也可在运动之后按摩小腿。所以说，快走比较适合小腿没有肌肉或是小腿不胖的人来做。
虽然说快走能够有效瘦下半身，但在减肥时，脸颊和上半身的脂肪也会跟着减少。因此，脸颊不胖的人，可能会出现脸颊凹陷的情形，必须特别注意。所以我才会说这个运动适合脸颊丰满的圆身体质，扁身的人除非脸颊饱满(脸胖型扁身)，否则很容易减肥减到一半，脸颊就开始凹陷了。
【网友经验】
网友兰陵——她利用快走运动搭配饮食控制，从85公斤减至70公斤。从照片对比，可以得知快走是全身都会瘦的运动，因此脸颊肉也减少了，所以变得比较骨感。因此，快走不适合脸瘦型扁身的人采用。但她自己对下半身还是不满意，仍在持续减肥中。
快走没有慢跑那么剧烈，可以持续更久的时间，燃烧更多的脂肪。此外快走也不像慢跑会过度消耗体力，回家晚上会想睡觉;对于膝盖关节或脚踝伤害也比较小。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
