最有效减肥运动 快走减肥速瘦身

小蕊| 2013-10-23 15:55:14
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每天快走一小时,配合饮食控制(晚餐少吃),三个月可以瘦10公斤,除了上半身会变瘦,下半身臀部可瘦6~7CM,大腿可瘦4CM~5CM,小腿可瘦2~3CM。

 

但因为全身重量都压在小腿,多少会锻练到小腿肌肉群,担心造成萝卜腿的话,除了尽量抬头挺胸,用臀部和大腿的力量大步行走,也可在运动之后按摩小腿。所以说,快走比较适合小腿没有肌肉或是小腿不胖的人来做。

 

虽然说快走能够有效瘦下半身,但在减肥时,脸颊和上半身的脂肪也会跟着减少。因此,脸颊不胖的人,可能会出现脸颊凹陷的情形,必须特别注意。所以我才会说这个运动适合脸颊丰满的圆身体质,扁身的人除非脸颊饱满(脸胖型扁身),否则很容易减肥减到一半,脸颊就开始凹陷了。

 

【网友经验】

 

网友兰陵——她利用快走运动搭配饮食控制,从85公斤减至70公斤。从照片对比,可以得知快走是全身都会瘦的运动,因此脸颊肉也减少了,所以变得比较骨感。因此,快走不适合脸瘦型扁身的人采用。但她自己对下半身还是不满意,仍在持续减肥中。

 

快走没有慢跑那么剧烈,可以持续更久的时间,燃烧更多的脂肪。此外快走也不像慢跑会过度消耗体力,回家晚上会想睡觉;对于膝盖关节或脚踝伤害也比较小。

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