五个快速提臀运动帮你打造迷人翘臀
小蕊 2013-10-24 11:30:14
4、下蹲起跳运动
首先先将双脚张开与肩同宽，然后把两手环抱在胸前，接着弯曲双膝，使之成90度角，大腿部位用力，人往上跳起，同时臀部收紧。以10次为一组，做3组。在做这个动作的时候最好是在脚下垫上胶垫，或者是在草地、木板地上进行，这样可以缓解跳跃落地时的冲击力。
5、负重下蹲
首先先准备好两个哑铃，然后使双腿张开，两脚之间的距离为10到20厘米宽。接着身体开始下蹲，使得大腿部位和地面相平行，接着用力地站起来。在做动作的时候要保持上身挺直，不要后仰和前倾，10次为一组，做3组。
迷人翘臀必不可少的快速提臀运动五招，只要你坚持练习，很快你会发现你的臀部紧实，更有曲线感。还等什么，赶紧动起来吧!如果你还想了解更多提臀瘦臀内容，不妨看看这篇文章：3个瘦臀运动 轻松打造紧实美臀
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