选择适合的有氧运动 瘦身更快更有效
小蕊 2013-10-24 15:40:45
减肥最快的运动应该当属有氧运动,，所以选择减肥运动一定要是有氧运动，因为只有有氧运动才可以真正起到燃脂瘦身的效果。但是MM们在选择有氧运动减肥时，要选择适合的有氧运动。下面我们就来看看如何有氧运动减肥，让你瘦身更快更有效!
选择适合你的有氧运动
下一步要考虑的是什么样的有氧运动最适合你。 健美运动员应选择低强度的有氧运动，这样你可以控制步伐并保持您的心率在你的最高心率的60%-75%，一种快速的计算方法来估计最大心率是用220减去你的年龄。
也可以根据你的个人喜好来决定有氧运动类型。健身单车，跑步机和踏步机，都是健美运动员最受欢迎的选择，因为大多数健身房都会具备这几种机器并且也可以调节其强度为低或低到中等强度。另外还要强调一点，它也是着重于对大腿和臀部的肌肉的训练。
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