当心瑜伽减肥6误区 减肥不成反伤身
小蕊 2013-10-22 15:12:16
很多人觉得练习瑜伽是很不错的运动，不仅可以减肥，同时还有助塑形。但是要知道练习瑜伽是个循序渐进的过程，也要注意方式方法，否则容易陷入运动减肥误区中，瘦身不成反伤身。下面微微小编就来告诉大家瑜伽减肥6误区，帮助更有效的瘦身!
1.无节奏的呼吸
在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。
例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。
有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。
2. 腹部松弛
在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。
在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。
吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。
在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。
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