怎么跑步减肥？爱上跑步更快速减肥
小蕊 2013-10-16 13:55:46
跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动减肥方法。可是怎么跑步减肥呢?掌握怎样的跑步减肥方法才瘦身呢?下面微微运动减肥小编就来告诉你怎样跑步减肥，让你爱上跑步爱上苗条。
跑步可以减肥吗?当然，跑步是一种很好的减肥和健身方法。但是跑步减肥需要掌握一些窍门，这样才能坚持下去。你知道怎样跑步减肥最轻松吗?来看看小编教你的五个小方法，做到这几点让你爱上减肥。
放慢速度
不要一开始就规定自己在多少分钟内跑多长的距离，尽量放慢跑步的速度，让呼吸比平时走路快一点，而不是大口喘气到肺部都要开始疼痛。不要选择变速跑，虽然这对腹部减肥有很好的效果，但是舒适的、连贯的步伐比快跑更容易坚持。
制定计划
不要等到哪天有空或者天气好的时候才去跑步，这样基本上都很难坚持很久，也不会有什么明显的减肥效果。你最好制定一个跑步计划，严格遵守每周至少3次或4次的跑步计划。
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