高速有效的游泳运动减肥方法
小蕊 2013-10-07 10:32:46
运动减肥是科学健康的减肥方法，但并非所以的运动都高效减肥。那么，高效减肥运动有哪些?游泳当然是其中一种。游泳减肥是我们常见的一种减肥方法，不仅能帮助你减肥，还能让你身体挺拔。下面我们就一起来看看这个高效的游泳运动减肥方法吧!
什么才是高效的运动减肥方法呢?当然要属游泳运动减肥方法哦!在游泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。
其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。
具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。
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