警惕！这些有氧运动减肥误区别犯
小蕊 2013-10-11 13:37:41
运动减肥无疑是效果最佳、最不会反弹的减肥瘦身方法，其中有氧运动更是有效，但是对于有氧运动还存在一定的减肥误区。运动后不等多吃，如果你进入误区中，不但不减肥反而会越减越肥。那么，有氧运动减肥误区有哪些呢?下面我们一起去了解了解吧!
有氧运动误区1.气力练习不能进步柔韧性
你可以同时进步肌肉的气力和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的气力练习动作，不但能有效进步健身练习的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。
有氧运动误区2.锻炼时间越长，越该多吃
大部分健身爱好者以为，进行长时间的锻炼之前，要吃足够多的食用品，然后再挥汗如雨燃烧掉这些热量。
实在，他们多摄取的这部分食用品需要多进行两个小时的有氧运动才可以消耗掉。而运动时间过长，会导致练习过度和运动损伤。所以，锻炼前只摄取适量的食用品即可。
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