教你如何正确跑步瘦身 减去烦人萝卜腿
微微小编 2013-10-01 15:30:00
很多减肥的MM选择跑步减肥的时候总担心跑步会使小腿变粗。那么跑步会使小腿变粗吗?怎样才能避免这样的情况发生呢?今天，微微减肥小编就教你如何正确跑步，助你快速减去烦人的萝卜腿。
跑步的好处
首先跑步是最便捷的有氧运动，有氧运动是指将体内的葡萄糖燃烧，转换成新的能量消耗掉，并且可以随时随地的进行，不花一分钱。跑步还有个好处，就是释放头脑，加速新陈代谢，可以使积压在大脑内的废气一扫而光。
跑步前的准备
在进行有氧运动前，要先让身体进入状态，这样比较不容易发生关节肌肉的扭伤。准备运动没有规定，只要是能拉伸肌肉的都可以，注意的是要让肌肉得到放松，动作要做到位。一般热身运动的时间在十分钟左右。
跑步的方式
这个可以根据自己的体力和耐久度来调整，最开始建议首先慢跑几分钟。在渐渐加快，还有一种是原地跑，这种跑法可以很好的锻炼到上半身，配合手臂的大幅度摇摆，还可以减去“拜拜肉”呢。
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