夏季最有效的减肥不反弹运动
微微小编 2013-10-11 21:30:00
想要快速减肥不反弹，除了控制饮食，最佳的方法当然就是适量的运动了。那么在炎热的夏季，什么运动最减肥?什么运动减肥最有效呢?怎么运动才健康且不反弹呢?
夏天最佳的减肥运动，莫过于游泳了，大家都知道水的阻力比陆地上大的多，因此在水中运动会比在陆地上消耗更多的热量。而且游泳又是一个全身性的运动项目，几乎能锻炼到身上所有的肌肉，还有利提高心肺功能。
那么什么时间游泳最减肥呢?一般是早上的6-7点钟和下午的4-5点钟。利用游泳减肥要注意的是，每次游泳都至少要连续游十分钟左右，才能达到最佳减肥效果。每个礼拜大概游两三次就好，游多了肌肉反而容易变硬，不利于减肥。
另外，虽然是夏天，但早上的水温可能会较低，所以游泳前要先用冷水拍拍身，使身体适应水温，这也可以有效防止抽筋等意外的发生。还有，尽量不要在过了晚上十点以后游泳，以免会因神经过于兴奋而造成失眠。
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