日常怎样运动减肥最有效？
微微小编 2013-10-15 21:30:00
有些你都想不到的日常活动，竟然也能减肥，当然想要看到效果就需要一定的时间和量了。那么，日常怎样运动减肥最好?下面微微小编就为你分享几个日常运动减肥方法，教大家怎么运动减肥最好最有效。
说到运动减肥，最有效的莫过于有氧运动了，而日常最简单有效的有氧运动就是“唱歌”，没想到吧，在KTV大声唱歌也可以提高身体新陈代谢，消耗到卡路里。当你唱歌的时候，大力的一呼一吸之间，其实就是在做一个简单的“腹式呼吸”，这是对减肥很有帮助的呼吸运动，对减肥腹部有特别好的效果。
我们在唱歌的时候，会持续的换气，吸气的时候腹部会鼓起来，呼气的时候腹部又凹下去，利用了横膈膜的活动来完成，这也就是“腹式呼吸”了。采用“腹式呼吸”可以让横膈膜膨胀起来，加速了体内血液流动，能更快的帮助体内的营养转化为能力供运动消耗，使体内脂肪难以堆积，改善易胖体质。
利用唱歌就能做简单的“腹式呼吸”，而且每首歌大概3分钟就可以消耗体内20卡的热量，效果非常好。如果在唱歌的时候，能配合一些舞或一些角度大的动作，更能起快速消耗脂肪的效果。其实，在有氧运动中的呼吸法也就是“腹式呼吸”，可以燃烧身体脂肪。
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