居家运动减肥五部曲 宅女在家也瘦身
微微小编 2013-10-15 20:30:00
运动减肥是最快最健康的减肥方法，但宅女们不喜欢到室外去运动，那不妨试试室内减肥运动——居家减肥。居家运动减肥五部曲，让你足不出户也可以达到瘦身的效果，可以说是宅女们的减肥至宝。下面就跟着小编来具体了解下宅女瘦身的秘密武器吧。
居家减肥一部曲：踏跳
在地板上放一捆报纸，约高30厘米，先将右脚踩在报纸上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置，变成左脚踏报纸，右脚踩地，这样交替的进行，每分钟交替24次，做三分钟。这种方法可以减少心脏受损害的危险。
居家减肥二部曲：蜷缩起坐
双臂交叉紧抱在胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平贴于地面，脚尖处勾住家具的底部边沿，上身向后平躺，慢慢起来，起来时申特厚头部前倾，尽量去触碰脚尖所勾着的家具。一分钟不间断的做到自己的极限，这一动作可以避免颈椎下端疼痛，并保持良好的身体姿态。
居家减肥三部曲：挺进步行
把左脚向前迈开一大步，然后慢慢的放低右边膝盖，直到右膝几乎与地面接触，这时请注意左边膝盖要成90°，把身体的中心向左压，然后慢慢站起来把右脚靠向左脚，再把右脚迈向前方，把这组动作每只脚重复8次。若觉得吃力，可在原地进行挺进。
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