睡前运动减肥最快方法 懒人也能快速瘦
微微小编 2013-10-21 17:30:00
减肥离不开运动，就算在节食也需要配合适量的运动才更有效更不易反弹，而对于懒人来说，能躺在床上运动减肥是再好不过的了，相对于其他运动减肥比较容易坚持下去。下面我们就来教你一些睡前运动减肥最快的秘诀，让懒人也能快速有效减肥。
头朝下俯卧在床上，全身放松，将双腿并拢，双手伏地，然后深吸一口气，左腿90度弯曲，利用腹部力量支撑起上半身。完成后吐气，身体放松。重复动作数次。这个运动可以有效减肥到腹部。
头朝上仰卧在床上，全身放松，双腿合拢，先把两手伸展至头顶，手心朝上，然后掌心朝内，十指交叉。脚尖同时用力绷直，两腿向下拉伸，重复动作数次。这个动作对瘦背很有帮助。
头朝上平躺在床上，双腿合拢，将双手伸展至头顶，两手掌心向外十指交叉，同时脚踝尽量向前拉伸，脚尖向上提拉至90度。完成后吐气，身体放松。重复动作数次。
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