做什么运动减肥最快？推荐有氧运动减肥
微微小编 2013-10-22 17:30:00
运动不仅能让人体重减轻，还能修饰身型，使你的身体能瘦的更有线条，这是其他的减肥方法做不到。那么，做什么运动减肥最快?下面微微小编就为你推荐减肥最快的有氧运动，让你有氧运动瘦出来!
快走减肥
在凉爽的秋季，很适合用“快走”运动来帮助减肥，特别是对于平常不怎么运动的MM来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对腿部造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。
怎么样“快走”才能达到减肥效果呢?一般来说从时间上要达到半个小时。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
在快走运动前，最好穿着舒适合脚的鞋，再做一些伸屈运动，在漫步五分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。
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