秋季怎么健康减肥？推荐瑜伽瘦身动作
微微小编 2013-10-23 00:30:00
有些人在减肥的过程中，虽然称重的时候轻了，但减的并不是脂肪，有可能是体内的水分。那么怎样减脂肪呢?秋季怎么健康减肥脂肪赘肉最好呢?试试下面8个初级瑜伽瘦身动作，坚持练习，让你收到意想不到的减肥效果!
动作一：平站在地面上，右脚向前迈出一步，左脚不动，脚趾并拢向前。抬头挺胸，两手臂向后，两手在背后握拳。
动作二：接着上一个动作，将上半身慢慢向前倾倒，注意过程中背部要一直保持直的，同时两臂尽量向后抬起，手部向后伸展。
动作三：直到背部与地面呈平行，头部保持向前延伸，手臂抬起与地面约成60度角，如果可以的话，手臂尽量与地面垂直。保持姿势10-20个呼吸，然后慢慢回到原位，换左腿在前后腿在后重复相同动作。
动作四：这个动作能有效减肥下半身。平站在地面上，两腿分开约二至三个肩宽距离，保持腰背伸直，抬头挺胸。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
