怎么运动减肥的最快秘诀
微微小编 2013-10-23 01:30:00
在减肥期间，如果没有适量的运动来帮助减肥的话，身上的赘肉很容易变松，就算体重变轻了，但身体线条也不会很明显。到底怎么运动减肥最快呢?下面微微运动减肥小编就教大家几个减肥小动作来改善这个问题，是快速瘦腿减腰腹的秘诀哦。
动作一：背挺直平展在地面上，打开两脚与肩同宽，两手分别握住装满水的矿泉水瓶子，自然垂直放与身体两侧。保持腿部挺直，臀部抬起，身体往下，直至瓶子触地。然后站起来，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。然后垂直放回身前，回到初始位置。重复动作多次。这个动作可以有效减肥背部、腹部和臀部。
动作二：背挺直平展在地面上，打开两脚与肩同宽，两手分别握住装满水的矿泉水瓶子，自然垂直放与身体两侧。两只手肘向外弯曲90度，掌心向前。做跳绳运动，假想手中的哑铃为绳子两端，做画圈动作。重复动作多次。这个动作可以减肥到手臂、腹部、臀部和大腿部位。
动作三：背挺直平展在地面上，打开两脚与肩同宽，两手分别握住装满水的矿泉水瓶子，自然垂直放与身体两侧。大腿往前跨，做弓步式，膝盖弯曲90度，将左手哑铃从左腿下面传递给右手，然后收回大腿，换另一跳腿做弓步式，将右手哑铃从右腿下面传递给左手。这个动作可以减肥到手臂和大腿。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
