最有效的懒人减肥运动都有哪些？
微微小编 2013-10-23 04:30:00
什么运动最减肥?当然是有氧运动。今天微微运动减肥小编收集了五款有氧减肥运动，告诉你最有效的懒人减肥运动有哪些，迅速找到适合自己的运动法，实施下来，给自己制定一个合适的瘦身计划，绝对可以快速塑身哦。
最有效的懒人减肥运动：快走
快走是一种简单快速的减肥运动，根据自己的体力、年龄和习惯来决定自己的锻炼时间和力度，一般每分钟快走100-130米为最好，每次不少于半小时，在晚饭的半小时后进行。
最有效的懒人减肥运动：慢跑
慢跑是最流行的有氧减肥运动，可以防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用，每次运动不少于20分钟，每周不少于4次。
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