懒人运动减肥误区 避开才能快速瘦身
微微小编 2013-10-24 18:30:00
众所周知，不少运动和健身的计划，会让一些小错误和坏习惯扰乱。而这些小错误别大家称为减肥误区，如果陷入减肥误区中不但不减肥反而会越减越肥。因此，要注意避免以下提及的各种误区。今天微微小编告诉你懒人运动减肥八大误区，教你如何正确快速瘦身。赶紧来看看吧!
有的人走进健身中心，随心所欲地使用器材，却对自身肌肉的运动情况一无所知，对不明显的运动效果十分不解。因此，要预先写下适当的运动计划，搞清除运动的目的。必要时可参考一些书籍，或者咨询运动中心教练的意见。他们会为你提供可行的建议，推荐适合的器械，提高你的运动效率。
运动前先拉筋，使韧带和肌肉放松，能避免之后肌肉抽筋和损伤。而在运动后再拉筋，则能舒缓疲劳的肌肉，帮助体能恢复。
过分热情积极，会使自己一次性运动过量。身体过度负荷和酸疼，影响到以后的运动，还容易导致损伤。过分勉强身体，反而会让身体吃不消。
运动的间隔要充分休息，使身体有充足时间恢复。上下肢的运动也能分阶段进行，例如前一天针对上肢运动，后一天则针对下肢运动，能使身体损伤减到最低。适可而止，少量的酸疼即在合理范围内。
当身体习惯了平时的运动强度，其改变开始变慢。运动通过让人离开，达到锻炼的效果。因此，定期改变运动计划，可增加效率，例如离开跑步机去踩自行车。
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