郑多燕快速瑜伽动作 简单实用轻松甩脂
微微小编 2013-10-25 08:30:00
腰腹是最容易堆积脂肪的地方，也是最容易长出秋膘冬肉的地方，冬天都不喜欢运动出汗的MM们，不妨做一些室内的瘦腹减肥操。下面这款郑多燕快速瑜伽运动就是你最好的选择，简单实用轻松甩脂不反弹。
抱膝式
仰躺在地上，双腿并拢，双腿弯曲，双手抱住膝盖后将膝盖拉到自己的胸前，尽量的拉近一些，脚板往上勾起，静止动作，保持15-20呼吸，重复10-15次。
眼镜蛇式
俯卧在地上，双腿伸直并且并拢，双手放在两边，手掌撑在其上，伸直双臂，同时抬起头部、胸部和腹部，并用力往上后仰，眼睛看着天花板，停住5-10个呼吸，接着回到原位重复十次。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
