三招减肥运动操 有效瘦身又提臀

微微小编| 2013-10-26 13:30:00
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爱吃又不爱运动的MM们,身上的肌肉很容易变的松弛,特别是赘肉很容易堆积在一起,身材完全没有曲线美。那么该怎么减肥呢?下面微微运动减肥小编就教大家三招减肥运动操,帮助你减肥瘦身,同时还是女人丰胸提臀的最好方法噢。

 

 

动作一:背挺直,平站在地板上,双手放置身体两旁,紧贴臀部,注意收紧小腹,然后右脚踏与左脚前,右脚掌与左脚掌垂直,右脚脚趾向右,左脚脚趾与脚窝触碰。

 

动作二:保持上一个动作,然后将左后跟抬起,脚尖微微踮起,右脚脚掌保持贴地,注意收紧小腹和臀部,上身拉起稍稍扩胸后仰,双臂打开,手掌向前,保持动作十秒。

 

动作三:接着上一个动作,保持下半身不动,上半身向右转动,头也往右变看,保持动作十秒后恢复站立姿势,换左脚在前,向左侧扭重复动作。

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