游泳减肥塑身真的靠谱吗?

游泳是最好的运动之一,可以有效的改善身材,达到塑形美体的作用。但游泳真的能减肥吗?游泳减肥靠谱吗?一提到游泳运动的塑身作用,人们往往有两大误区。下面我们就去了解游泳减肥误区和它的减肥方式。

 

 

误区一 游泳能够减肥

 

您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出,游泳运动员不管男女,一般体形比较丰满,身材瘦长的并不多。所以,我们不能把游泳跟减肥等同起来。

 

游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。

 

同时,在低于体温的水温下,水的全面按摩作用更容易催生人体皮下脂肪的生长。

 

还有,很多人游完泳后比较饥饿,要摄入比以前更多的能量,同时由于疲劳睡眠质量提高,这也是他们靠游泳来减肥失败的原因。

 

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