游泳减肥注意禁忌 助你更高效燃脂
小蕊 2013-09-29 10:35:34
炎炎夏日，短裤背心是众多女性朋友的选择，但是大象腿、小粗腿、肉肉膝，让很多美眉烦恼不堪。其实想要夏季瘦出来，不妨试试游泳减肥。游泳不失为夏季减肥的一项好方法好运动。但是游泳减肥有禁忌，先了解游泳减肥注意禁忌，能助你更高效燃脂。下面我们就一起来了解游泳减肥法和它的一些禁忌吧!
游泳减肥消耗热量最大
有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
游泳减肥法
根据医学报导，所有的运动，就数游泳是消耗热量最多的运动。
虽然游泳对减肥是相当有效的，但是饮食的控制也非常重要，需相辅相成。切记游泳后大吃大喝，那么，你游泳所消耗的热量一下又吃回来，那就前功尽弃了。
从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。
基本上，只要是持续性的运动，而且每次皆在三十分钟以上，就可以减少体脂肪，任何形式的运动，都可以消耗脂肪，至于游泳，其实在刚学习时，活动量最大，消耗的热量较多，脂肪的消耗也最大。
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