4个运动减肥妙招 加速燃脂瘦不停
小蕊 2013-09-11 09:51:59
都知道，减肥最快的运动就是有氧减肥运动。有氧运动是减肥的一大绝招，那么如何能够提高有氧运动的燃脂效率呢?下面微微网小编就给你分享4个运动减肥妙招，加速燃烧脂肪，让你轻松运动快速瘦哦!
有氧运动是赘肉的杀手
该开始运动时，身体最先消耗的养分为糖类，消耗完时，原先体内储存的脂肪才会被当成能量，被分解成甘油和脂肪酸。脂肪分解的过程中，也会用到正肾上腺素等荷尔蒙，运动会促使荷尔蒙分泌更旺盛，运动对瘦身有益的理由之1也是因为这点。运动中以有氧运动促进脂肪分解最有效，因为氧气更可以使热量循环活泼，持续不断地燃烧脂肪。
Tips 1 早起30分钟运动，燃脂1整天!
运动时，血糖在第1分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。与其晚上运动，所以每天早起运动30分钟，让你整个白天体内燃脂不间断!
Tips 2 交叉锻鍊，增强燃脂效果!
如果你真的太忙，没办法1次运动超过30分钟，你可以试着改变运动的搭配，比方说交叉训练，也就是有氧运动+肌力运动交替进行的处方，健走10分钟搭配下蹲2分钟等，可以为你节省时间，但燃脂的效率会大大提升!
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