把握跳操时间 减肥操也能快速瘦身
小蕊 2013-09-17 09:20:30
在轻松的氛围下，每天跳一段减肥操,应该是减肥族不错的选择。事实上,减肥操简单易行,只要掌握了减肥操减肥的技巧，并把握好跳操时间，绝对让你快速瘦身，轻松减肥变瘦子。
瘦身操是一种很普遍的瘦身有氧运动，有很多的MM喜欢通过跳减肥操来减肥。 它不会像其他的运动一样过于集中在某一个部位，造成身体上其他部位的压力，长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。
最重要的是减肥操简单易行，你只需要一小段时间的学习，就可以自己把握跳减肥操的节奏了。但如果不适当地跳操，只会增加身体的负担，对身体造成危害，那跳减肥操应该注意什么呢? 下面小编将要跟大家一起分享减肥操的注意事项，帮助大家快速达到减肥目标。
1、把握跳操时间
跳瘦身操应该注意时间的控制，并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。
进食后两小时进行锻炼
一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。
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