4招椅子瑜伽减肥 消除赘肉坐着享瘦
小蕊 2013-09-02 11:30:00
每天久坐，不仅会让腿部越来越粗，还会有小肚腩和驼背等等。那么，办公室一族该如何减肥呢?不妨学习4招椅子瑜伽减肥动作，只要坚持练习，帮助你消除全身赘肉，让你坐着享瘦!
驼背、久坐不动这些已经是办公族的通病，也是肥胖的原因!血液循环不佳，代谢降低，脂肪慢慢就堆在你的肚子、大腿、手臂上!看着自己走样的身材很苦恼?那就来学习简单的4组瑜伽吧!坐着就能帮助你速灭脂肪!是不是很神奇，赶快来体验一下吧!
DESK YOGA 01
紧实小腹，按摩内脏
揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。
1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。
2. 伸直背肌，两手在胸前合掌。
3. 吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。
4. 慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。
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