最简单减肥动作 起床睡前十分钟速瘦
微微小编 2013-09-01 04:30:00
想要拥有苗条身材，不妨利用好起床前和睡前的时间。利用早上起床和晚上睡前的十分钟，再配合深呼吸做几个简单的瘦身小动作，只要每天坚持，不仅能快速有效的减肥，还能提高身体机能。下面，我们就一起来看看这个10分钟快速瘦身方法。
按摩运动
在开始做瘦身运动之前，先花2分钟按摩一下效果更佳。深呼吸并用指腹用揉捏的方式用力按摩骨盆偏上方的部位。
瘦背伸展运动
平着躺在床上或软垫上，头朝上仰卧，两腿并拢，双手置于头顶，手心朝上。然后两手十指交叉，掌心朝内，深吸一口气，同时脚尖用力绷直，双腿向下拉伸。完成后吐气，身体放松。重复动作几次。
收腹伸展运动
平着躺在床上或软垫上，头朝下俯卧，两腿并拢，身体放松，双手伏地。深吸一口气，左腿90度弯曲，利用腹部力量支撑起上半身。完成后吐气，身体放松。重复动作几次。
扩胸伸展运动
平着躺在床上或软垫上，头朝上仰卧，两腿并拢，双手放置于头顶，然后两手十指交叉，掌心朝外，深吸一口气，同时脚踝尽量向前拉伸，脚尖向上提拉至90度。完成后吐气，身体放松。重复动作几次。
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