简单五招减肥操 睡前10分钟也享瘦
微微小编 2013-09-01 03:30:00
睡觉之前在床上做简单的运动，对减肥有很好的效果，能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肉肉。今天，微微小编就为大家带来这套睡前五招10分钟简单瘦身减肥操，让你在睡前也享瘦!
1、平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。
效果：对腰背，大腿有很好的减肥效果，同时也可以提臀。
2、爬在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，注意不要晃动肩膀，双腿并拢左右运动、摆动。
效果：对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实。
3、平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺。尽量用腰腹发力，手不要带太大力哦!
效果：主要锻炼到了腰腹，并且双手一直抬举着，也可以甩掉蝴蝶袖哦!
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