最佳运动减肥方法 加快燃脂轻松变瘦
微微小编 2013-09-02 05:30:00
体内的新陈代谢是最能消耗热量的方式，即使静止下来，基础代谢在维持生命活动也是在消耗能量的哦!今天小编带来健康的运动减肥瘦身方法，又叫做18分钟循环减肥操，有效的帮大家提高代谢，加速脂肪燃烧，轻松瘦身!想要快速瘦身，就一起来看看吧!
想要在短期内瘦下来的MM，赶快跟小编一起来学习18分钟循环减肥操，这是一套最佳的运动减肥瘦身方法哦!有效的提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，轻松瘦身!
第一部分：肌肉运动
1.大腿运动
双腿张开站立，幅度大于肩宽，脚掌向外，上身挺直，双臂向左右两侧平举，与肩同高。双膝向两侧微微弯曲，用5秒令上身下压。接着再进一步屈膝，大腿与小腿成90度，臀部下沉。
2.腰腹运动
双手叉腰，手肘向两侧张开，双腿张开至与肩同宽站立，一边吸气，一边用5秒向前俯身，面朝地面。然后用5秒呼气的同时，慢慢上仰上身恢复站立的姿势。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
