水中慢跑减肥法 瘦身最快的方法

 

水中慢跑比陆地训练效率更高。由于水的密度和传热性比空气大,人在水中消耗的能量比陆地多。试验表明,在12摄氏度的水中停留4分钟所散发出来的热量,相当于在同样温度下陆地上1小时所散发出来的热量。另外,水的阻力是空气的12倍,在水中跑45分钟,相当于在陆地上跑两小时。

 

在同样的时间、强度下进行运动,在水中比在陆地上消耗的能量要多得多,这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充,通过此法可以逐渐减掉体内多余的脂肪。所以,水中慢跑对肥胖者尤其适宜。医学专家还建议,人的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼,想减肥的女性在水中慢跑,不仅可以除去腹部多余的脂肪,而且能够使双腿变得修长。

 

水中慢跑还有助于运动损伤的康复。有些运动员受伤后不得不停止训练。而如果以水中慢跑的方式恢复训练,既可以避免再次受伤,同时又不会停止锻炼。

 

如果你不知道怎么运动减肥,但又想快速瘦身,不妨试试水中慢跑,让你在清凉中享瘦!更多运动减肥内容,小编为你推荐:最有效5个运动减肥方法 健健康康享瘦!

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 水中慢跑 瘦身最快的方法 运动减肥