走路可以减肥吗？如何利用日常走路瘦身
微微小编 2013-08-25 04:30:00
走路可以减肥吗?当然。走路被誉为最佳锻炼方法之一，是由于它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路。能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒。下面我们就一起了解了解如何利用日常的走路来减肥。
最开始利用走路减肥时，可以在吃过晚饭后进行散步，跟着自己的感觉走，不用对自己有过多的要求，怎么走舒服就怎么走，刚开始主要是要记住自己能适应的时间和大概的速度。
适应了几天之后，就可以开始给自己定个容易完成的减肥计划，比如规定自己每次的散步的时间和距离，或者逐步提高运动强度。要注意的是，这个过程中不要太过着急，一下子就下猛料，运动量过强会容易导致减肥不易坚持哦!
利用走路减肥的时候，还可以摆动你的双臂，有意识的增加前后摆臂的幅度。这个动作有利于扩张胸部和瘦肩部和手臂，不仅对减肥有非常好的效果，还对调节呼吸系统有着良好的作用。不过要注意的是双臂摆动时不要妨碍到旁边的人哦!
除了摆动双臂，还有一个很有效的动作。特别是对吃过晚饭后利用走路散步来减肥的人最佳。在我们走路的同时可以用打圈的方式按摩腹部，这个动作不仅能促进肠胃消化预防肠胃病，还能减掉小肚子上的赘肉。
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