4种奇效锻炼的运动减肥方式
微微小编 2013-08-14 15:05:11
运动是减肥的最佳方式，但是哪些运动最适合减肥呢?如何运动才减肥呢?今天，微微减肥小编为大家带来奇效锻炼四种减肥修身方式，让你在锻炼中享瘦。
1、标准的蜷缩动作
双膝弯曲平躺，脚板紧贴地面，手指撑住头，保持你的下巴离胸腔有一个拳头的距离，用手肘的力量让头抬起至膝盖上方停一下，然后慢慢回到起点。
Tip： 不要用手的力量推头部，设想一下你的身体是用一跟绳子拉起来的。
2、骑车动作
双手抱头平躺在地上，弯曲膝盖，然后抬起你的腿到臀部上方，让小腿与地面平行。然后一只腿与身体成45度角，另一只腿蜷缩起来，就像踩自行车一样。
Tip： 开始的时候一定要双脚的脚板贴合地面，踩自行车的动作正反各做几次。
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