5周减肥计划 快速瘦成女星身材
微微小编 2013-08-14 15:37:51
你想要拥有像女星的身材吗?想要瘦出最完美的自己吗?那么，给自己制定一个减肥计划，只要5周的运动，就能快速瘦成女星身材，让你拥有像女星宣战的资本。
周一
瘦身目标锁定：臀部，大腿，腹部
行动指南：
20分钟有氧运动
如果你选择在健身 房内运动，可以尝试在椭圆训练机(也称“空中漫步机”)或者没有阻力的健身自行车上进行运动。若是选择在家运动，可进行急走，慢跑，或打太极拳等有氧运动。
20次下蹲练习
练习步骤：双手位于身体两侧，在双腿下蹲同时双手向前伸直，直至双手，双膝与地面相互平行，保持平衡。重复练习这一动作过程。
20次弓步练习
练习步骤：身体直立，双手放于臀部两侧。右腿向前伸直直至与地面平行，重复练习这一过程，然后换腿练习。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
