3个散步妙招 轻松走出好身材
微微小编 2013-08-16 11:11:39
散步是很简单的运动方式，但你别小看这种减肥方式，如果你掌握它的技巧，还帮助减肥噢。坚持每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。轻松走出美腿，何乐而不为呢?
1.普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2.快速步行法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
