教你十一长假巧瘦身 好玩减肥两不误
微微小编 2013-08-18 06:18:00
十一国庆即将到来，很多减肥人士在此期间会把减肥计划缓一缓，其实不可不必，假期也能瘦身。这里，小编就教你十一长假巧瘦身，好玩减肥两不误的方法。
要有一个明确的饮食计划
外出旅游难免要品尝各种各样的风味小吃、美味大餐或精美特产，所以减肥要靠节食或少吃的老方法难免会失灵，特别是其要特别对待。
1.要一个盘子，盛出自己想要吃的量，可以分次，但总量要控制，吃完后就停止。
2.在吃的过程中，可以吃一口，多嚼几下，并把筷子放下来，这样也能有效地控制进食。
3.如果是和朋友聚餐或是工作上的应酬，可以尽量多地和他们交谈，分散注意力。记住，这时候“吃”只是一个平台，并不是目的。
4.列出适合自己的餐馆和菜谱组合，并找到对自己适当的食量。不断更新和增加这个单子，让自己有越来越多的选择。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
