远离运动减肥五陷阱 让瘦身更有效！
微微小编 2013-08-19 11:32:04
很多人虽然在积极运动，但是减肥一点成效都没有。究竟是哪里出了问题，也许是你走进了运动减肥陷阱里。那么，如何才能避开这些减肥陷阱减肥误区呢?下面，就跟着小编一起来了解了解吧。
运动减肥陷阱一 仰卧起坐消除腹部赘肉
仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更加结实。但仰卧起坐和“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。因此，消除这些赘肉的唯一方法是，通过均衡饮食和跑步、骑自行车、游泳等有氧运动燃烧卡路里。
运动减肥陷阱二 每次慢跑30分钟能瘦身
这样瘦身并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
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