揭示能减肥的有氧运动有哪些
微微小编 2013-08-20 10:59:27
李湘减肥成功后拍了一组写真，力争做一个漂亮妈妈。而她减肥的秘诀是做有氧运动。那么，她是如何运动减肥的呢?今天我们就来一起学习一些简单的李湘减肥有氧运动吧!
首先做一下热身运动。跑着或者骑车来到球场，把它当作热身，而且这样还能节省时间。此种练习做两回，每周2～3次。
1、单腿深蹲
抬起右腿使你的膝盖伸直，与腹部垂直，用长椅做支撑。弯曲左膝直至你的大腿接近地面。停留片刻，然后伸直膝关节，每一侧腿做10次，然后休息45秒。
2、四边形跑
用4件物体组成四边形，相邻物体间距15米。从底线左角(A)快速跑至左侧顶角(B)。侧身跑至右侧顶角(C).左腿在右腿前交叉，另外一条重复此动作。向后倒跑至底线右角(D)，然后快色跑回(A).休息30秒，重复4次。
3、斜线硬拉
找块大重量的石头或着用水瓶把背包塞满。把它放在左脚边。拉伸臀大肌，弯曲右膝。双手举起此重物约手臂高度，然后放低至右侧。每侧7次，然后休息1分钟。
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