跳绳能减肥吗？如何跳绳才减肥？
微微小编 2013-08-21 11:52:09
跳绳能减肥吗?要怎样跳绳才减肥?其实跳绳是可以减肥的，而且是一项相当好的减肥运动，减肥就是减脂，虽然跳绳见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。下面就一起来了解了解跳绳减肥法吧!
对于懒于运动的人来说，跳绳就是最佳的选择，不会太剧烈，也不需要爬山涉水就能轻松锻炼身体。不过在跳绳之前也要做一些简单的热身动作，比如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。
刚刚开始练习跳绳的时候，不能太急进，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5-10分钟即可，再慢慢增加到10-15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
跳绳能减肥吗?专家解答适当合理的跳绳对减肥是非常有效的。跳绳运动减肥并不需要太宽阔的场地，但是需要保证地面的平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。接下来说说跳绳有什么好处。
在家的可以在原地跳绳就好，分开双腿轻轻起跳的方法来进行自我锻炼，注意落地时应以前脚掌着地，大拇趾尽量往下伸，不要以脚跟或全掌着地，以免造成足部的损伤。
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