受大众推崇的一个月运动减肥计划
微微小编 2013-08-21 12:28:00
那些成天喊着要减肥的美女们，运动减肥成功的关键是看你是否有计划，是否能坚持计划。特别是女性，不恰当的运动减肥方法和计划会让减肥效果适得其反，下面我们就一起来看看受大众推崇的一个月运动减肥计划，让MM们通过这个瘦身计划，拥有好身材。
动作一：青蛙蹲
两脚分开与肩同宽，将膝盖弯曲做半蹲姿势，上半身向前倾，双手虚握成拳，手肘弯曲放在膝盖上。大腿部分用力伸直，但是要一直保持上身向前倾的状态，手臂伸直，手放在膝盖上。此动作主要锻炼腿部，重复15-20次为一组，做2-3组。
动作二：仰卧触膝
仰躺在地板上，弯曲双腿，手要自然地放在大腿上，手臂伸直，腹部用力，让上身抬起离开地面，手沿大腿碰触膝盖，然后慢慢回到原位。此动作主要锻炼腹部，15次为一组，做2-3组。
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