生理期做什么运动可以减肥瘦身？
微微小编 2013-08-23 04:30:00
女性朋友在生理期是不能做剧烈运动的，但是运动又是最好的减肥方法，所以许多女性朋友都很矛盾，那么，到底经期可不可以运动减肥呢?如果可以，生理期做什么运动可以减肥瘦身呢?如何制定生理期运动减肥计划呢?
第一阶段：减肥高峰期(月经后第7～14天)
这个时期体内雌性激素分泌到达顶峰，孕酮分泌也开始上升，是减肥的最佳时期。这个星期至少应保持7个小时以上的运动量，运动首选慢跑、骑自行车等有氧运动，食物要选择比较容易消化及帮助代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，对减肥有很好的促进作用。
配套减肥操
1、双脚张开到大于肩膀的宽度，直坐，肩膀放松，吸气。
2、吐气，左手朝右脚外侧，右手朝上伸展。
3、吸气，右手朝左脚外侧，右手朝上伸展，调整呼吸左右各重复5次。
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