揭秘快速燃烧脂肪的减肥运动
微微小编 2013-08-23 06:30:00
运动是一种减肥的好方法，也是大众最喜欢的的减肥方法之一;运动可以有很多种分类，比如说游泳、慢跑、瑜伽等都是可以帮助我们快速燃烧脂肪;那在这些中什么运动减肥最快呢?下面微微减肥小编就来为你揭开能让你快速燃烧脂肪的减肥运动。
热瑜伽
超级燃脂运动就是热瑜伽，尤其对久坐而长出来的小肚子更有效。在40度的室内练习瑜伽能让身体中的毒素随汗流出，并且能带走脂肪。瑜伽要练习腹式呼吸，就是吸气时横膈膜下沉，肚子鼓起来，呼气时横膈膜上升，肚子缩紧。这样的呼吸方式可以锻炼腰腹部肌肉，远离“小腹婆”称号。
动感单车
这种运动的好处就是想瘦哪里就瘦哪里，因为它的减肥效果是慢跑的1.6倍。如果想瘦手臂，就把双臂弯成直角扶住车把，肌肉紧绷就可以让手臂更纤细。如果想瘦腿就可以模仿爬山的动作，让大腿带动小腿运动，消耗更多脂肪，也不会长出大块的肌肉。
肚皮舞
肚皮舞是迄今为止对女性的荷尔蒙影响最大的一种舞蹈，因为它总是能和性感、优雅、柔美等词联系起来。跳肚皮舞虽然不能直接减重，但是它能优化身体脂肪分配，让腰部纤细，小腹平坦，臀部和胸部圆润，增加女人味。
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