室内健身减肥运动 快速有效瘦出来
微微小编 2013-08-24 06:30:00
运动和饮食是减肥两个最重要的环节，平时除了注重饮食外，还应搭配一些瘦身有效的减肥运动，这样效果才明显。那么，什么运动减肥最有效?今天微微小编推荐一学就会的室内健身运动，让减肥变得更简单更有效!
下蹲健身：
双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。
颤抖健身：
这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
